na rzezbe

Nie powiedziałem, że masz zmniejszać obciązenia WE WSZYSTKICH SERIACH PROGRESJI, ale w tych najcięższych, w których masz kłopot z techniiką. Progresję polecam TYLKO w ćwiczeniach podstawowych 1-2 na każdą grupę (1 na małe 2 na duże grupy) A ilość serii...zależy od Twojego poziomu wytrenowania i CELU TRENINGU 2.Możesz ptrrzyłączyś się kiedy [...]

jak zauważył Ritual .. wczesniej jadłem tak samo.. cały czas tak jem.. rok temu jadłem nawet gorzej.. hamburgery z mcdonalda jak byłem przedstawicielem.. tosty z majonezem i inne.. ale ćwicząc bez koksów widziałem, że z miesiaca na miesiac coraz wieksza rzeźbe.. teraz po kuracji wszystko powariowało.. organizm zachowuje sie jakoś inaczej.. waga [...]

[...] konstruktywna krytyke albo zamknij temat noi otworz nowy za rok ze masz nadal problem z klatka... ...masz ja przetrenowana tyle w temacie robisz masowke do niej a pozniej rzezbe nie mozna miec jednego i drugiego ja robie cale zycie 3 serie po 8 powtorzen (jestem wybitnym ekto) a kalte mam ze dwa razy wieksza od Ciebie (cwicze ja raz w tygodniu [...]

mam rzeźbe, ale brakuje mi masy, to jest problem i nie lacze kulturystyki z piłką, poprostu dziennie mamy 2 treningi... ftb87@ strace na wytrzymałości przy metce? dziekuje Wam za odp :)

Jak na razie to masa, przed wakacjami mam zamiar dorzucic wiekszosc areobów, i rzeźbę robić.

wogole jakie masz wyniki ze bierzesz sie za 10 tyg plan? A po drugie to jak masz zamiar trenowac sile i rzezbe razem?Piszesz ze pozostale dni rzezba? A kiedy czas na odpoczynek po treningu silowym? Zdecyduj sie

no własnie, to whey 100 to na mase czy rzeźbe jest? na przerobienie tłuszczu w mięśnie %-)

Ty nie masz przypadkiem ginekomasti?? Bo podejrzanie wygladaja Twoje sutki, albo mi sie tylko wydaje A co do oceny sylwetki, to sporo fatu i dobrze, ze bedziesz sie zabieral za rzezbe bo najwyzszy na to juz czas Najlepiej z tego wszytkiego to chyba prezentuje sie lapka.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] kiedy zrobić czas na regenerację? PS. Jeszcze jedno moze i glupie pytanie, ale wolę zapytać. Jeśli zrobiłbym cykl na kreatynie, albo nawet kilka i pozniej redukcja nie zajelo by mi to mniej czasu, bo ja juz pozniej nie bede przyjmowal kreatyny bede sie staral tylko utrzymywac wage i rzezbe? Zmieniony przez - pawel33t w dniu 2010-07-13 19:20:37

Skutki treningu jezeli chodzi o sile powinienes zobaczyc od razu, ale jezeli chodzi o rzezbe to przy takim treningu sa male szanse na wyrobienie rzezby. Nie od razu Rzym zbudowano i trzeba sie tego pilnowac.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam tutaj są specialiści ;D

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Chciał zaoszczedzić na fachowcu i pewnie jakiś John mu zrobił ten tuning w garażu......:) Normalnie czerwona kartka dla sędziów za dopuszczenie takiego gościa.... Gwid-amatorzy maja bardziej ostra rzeźbe niż pro-podobnie z brzuchami-choć to już jest w pewnym stopniu genetyka a do tego na Australię nikt jakiejś super formy nie robił.. Jest tez [...]

Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

aha ****MASTER, rzeźbę robię tylko na brzuch, masę na inne partie Chcesz być duży, musi boleć... ;)

dzięki Ci Brutus, i Seewy ( ty to zawsze zaglądesz w moje posty i sog Ci za to F UCK master też coś ładnego dostanie. Mam tylko pytanko bo 2x w tygodniu biegam na czczo z kumplami na dystans ok. 4 km, ale takim wolnym biegem, czy dać sobie z tym spokój ? czy poczekać z tym do fazy kiedy będe robił rzeźbę ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

poczytaj typie... a na masę, rzeźbę, i redukcje, są diety, i treningi nie da się wszystkiego zrobić "na raz" ... polecam trening HST z tematów podwieszonych, przynajmniej poł roku musisz mieć za soba jakiegoś przemyślanego treningu obwodowego. pozdro.